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सुबह उठने के उपरांत क्या करना चाहिए?

सुबह उठने के उपरांत क्या करना चाहिए?


  1. सबसे पहले 1 लीटर पानी पीना चाहिए अगर आदत नहीं है तो धीरे धीरे मात्रा बढ़ाए।इससे मल शुष्क होगा और पेट साफ होगा।
  2. पानी पीने के बाद कहीं खुले में टहले इससे मल आने का दबाव बढ़ेगा।
  3. सुबह सबसे बड़ी कामयाबी यह है कि पेट साफ़ हो जाए नहीं तो दिन भर आलस रहेगा ।चेहरा खराब हो जाएगा पिंपल मुंहासे कम उम्र में बुढापा आएगा।
  4. कुछ छोटी मोटी शारारिक व्ययाम कर सकते है जैसे बैट मिंतन रस्सी कूद जिससे भी शरीर के अकड़न खुलती हो उस खेल को खेल सकते है।इससे मोटापा कम होगा।अभी से आदत में सुधार होगा तो 30 35 की उम्र के बाद मोटापा आलास में राहत मिलेगी।
  5. ऑयल पुलिंग कर सकते हैं इससे आप की मुंह की शुद्धता होगी और दिन में एक ताज़गी आयेगी

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