गर्भावस्था में अपच, गैस और बदहजमी की समस्या में राहत देंगे ये उपाय


प्रेगनेंसी के दौरान पाचन तंत्र कमजोर होने की वजह से महिलाओं को ये समस्याएं होती हैं. ये उपाय इन समस्याओं से राहत देने का काम कर सकते हैं

गर्भावस्था में अपच, गैस और बदहजमी की समस्या में राहत देंगे ये उपाय
गर्भावस्था में अपच, गैस और बदहजमी की समस्या में राहत देंगे ये उपाय

खाने के बाद पेट फूलना, गैस बनना, एसिडिटी या कब्ज की समस्या गर्भावस्था में सामान्य बात है. प्रेगनेंसी के दौरान पाचन तंत्र कमजोर होने की वजह से महिलाओं को ये समस्याएं होती हैं. गर्भावस्था के समय इन समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा पाना तो मुश्किल है, लेकिन कुछ उपायों के जरिए समस्या को काफी हद तक नियंत्रित जरूर किया जा सकता है.

1. एक बार में खाना खाने की बजाय दिन में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और अच्छी तरह चबाकर खाएं. अगर आप नौकरी करती हैं, तो सेहतमंद स्नैक्स अपने साथ हमेशा रखें.

2. हल्का खाना खाएं. चिकना व मसालेदार भोजन पचाने में काफी समय लगता है, ऐसे खाने से परहेज करें. इसके अलावा सोडा, प्रोसेस्ड फूड, नॉनवेज वगैरह खाने से भी परहेज करें.

3. ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें. खासतौर पर जो भी कपड़े हों वे कमर और छाती पर बिल्कुल टाइट नहीं होने चाहिए.

4. रोजाना अधिक से अधिक मात्रा में पानी व अन्य तरल पदार्थ लेते रहें, ताकि शरीर में पानी की कमी न होने पाए. रात में सोने से दो घंटे पहले हर हाल में भोजन कर लें.

5. बदहजमी की तकलीफ से निपटने में सेब बहुत मददगार है. अगर संभव हो तो रोजाना सेब जरूर खाएं. अगर सेब नहीं खाती हैं तो अनार या अन्य आयरनयुक्त फल खाएं.

6. चाय और कॉफी का सेवन कम कर दें. संभव हो तो इनसे इस दौरान पूरी तरह परहेज करें क्योंकि ये एसिडिटी, गैस, छाती में जलन जैसी समस्याएं पैदा करती हैं.

7. नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा बताए गए व्यायाम करें. इसके अलावा कुछ देर टहलें जरूर. खासतौर पर कुछ देर सुबह और रात में खाने के बाद जरूर टहलें. इससे खाना आसानी से पचेगा और गैस, एसिडिटी, अपच जैसी परेशानियों में राहत मिलेगी.

8. एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर डालें. अब इसमें शहद डालकर पानी को उबालकर चाय बना लें. जब पानी उबल जाए तो उसे ठंडा होने के लिए रख दें. ठंडा होने पर घूंट-घूंट कर पिएं. इससे पाचन तंत्र दुरुस्त होता है.

9. ज्यादा समस्या होने पर विशेषज्ञ को इसके बारे में बताएं. अगर संभव हो तो अपने लिए एक डाइट चार्ट बनवा लें और पूरी ईमानदारी से उसे फॉलो करें

Comments

Popular posts from this blog

India-China Face Off: भारत-चीन के बीच हुआ युद्ध, तो जानें किसकी मिसाइल है ज्यादा कारगर?

मकर संक्रांति 2021 तिथि, शुभ मुहूर्त | मकर संक्रांति क्यों मनाई जाती है?

बड़ी ख़बर। महाराजपुरा पुलिस को मिली बड़ी सफलता

Lockdown: पूरे राज्य में फिर लॉकडाउन, सील होंगी पूरी सीमाएं

मंत्रिमंडल विस्तार / केंद्रीय नेतृत्व ने रिजेक्ट की शिवराज की लिस्ट; नए चेहरों को मंत्री बनाने के साथ नरोत्तम और तुलसी को डिप्टी सीएम बनाया जा सकता है

रफत वारसी भाजपा अल्पसंख्यक मोर्चा प्रदेश अध्यक्ष बनाये गए

मध्य प्रदेश / भाजपा के 13 वरिष्ठ विधायकों के मंत्री बनने पर असमंजस बरकरार, गोपाल भार्गव बोले- कांग्रेस ने भी यही गलती की थी

शहीद हसमत वारसी जी के सुपुत्र रफत वारसी को मिला प्रदेश में महत्वपूर्ण पद

TATA Consulting Engineers Limited Hiring|BE/B.Tech Civil Engineer

मप्र / 1 जुलाई को भी मंत्रिमंडल विस्तार के आसार नहीं, नए चेहरों में भोपाल से रामेश्वर, विष्णु खत्री, इंदौर से ऊषा, मालिनी और रमेश के नाम चर्चा में

India News